Friday, January 29, 2021

Lirik Lagu Olivia Rodrigo - ​drivers license dan Terjemahan



 [Verse 1]


I got my driver's license last week


Aku mendapat SIMku minggu lalu


Just like we always talked about


Seperti yang selalu kita bicarakan


'Cause you were so excited for me


Karena kau sangat bersemangat padaku


To finally drive up to your house


Sampai akhirnya berkendara ke rumahmu


But today I drove through the suburbs


Tapi hari ini aku lewat pinggiran kota


Crying 'cause you weren't around


Menangis karena kau tak ada


[Verse 2]


And you're?probably?with?that blonde girl


Dan kau mungkin bersama gadis pirang itu


Who?always made me?doubt


Yang selalu membuatku ragu


She's so much older than me


Dia jauh lebih tua dariku


She's everything I'm insecure about


Dialah segala yang membuatku merasa gelisah


Yeah, today I drove through the suburbs


Ya, hari ini aku lewat pinggiran kota


'Cause how could I ever love someone else


Karena bagaimana aku bisa mencintai orang lain?


[Chorus]


And I know we weren't perfect


Dan aku tahu kita tak sempurna


But I've never felt this way for no one


Tapi aku tak pernah merasa seperti ini pada siapa pun


And I just can't imagine


Dan aku tak bisa membayangkan


How you could be so okay now that I'm gone


Bagaimana kau bisa baik-baik saja sekarang setelah aku pergi


Guess you didn't mean what you wrote in that song about me


Kurasa kau tak bermaksud yang kau tulis di lagu itu tentang aku


'Cause you said forever, now I drive alone past your street


Karena kau bilang selamanya, sekarang aku mengemudi sendiri lewat jalanmu


[Verse 3]


And all my friends are tired


Dan semua temanku lelah


Of hearing how much I miss you, but


Mendengar betapa aku merindukanmu, tapi


I kinda feel sorry for them


Aku merasa kasihan pada mereka


'Cause they'll never know you the way that I do, yeah


Karena mereka tak kan pernah mengenalmu seperti yang aku lakukan, ya


Today I drove through the suburbs


Hari ini aku lewat pinggiran kota


And pictured I was driving home to you


Dan membayangkan aku sedang menyetir pulang padamu


[Chorus]


And I know we weren't perfect


Dan aku tahu kita tak sempurna


But I've never felt this way for no one, oh


Tapi aku tak pernah merasa seperti ini pada siapa pun, oh


And I just can't imagine


Dan aku tak bisa membayangkan


How you could be so okay now that I'm gone


Bagaimana kau bisa baik-baik saja sekarang setelah aku pergi


I guess you didn't mean what you wrote in that song about me


Aku kira kau tak bermaksud yang kau tulis di lagu itu tentang ku


'Cause you said forever, now I drive alone past your street


Karena kau berkata selamanya, sekarang aku mengemudi sendiri lewat jalanmu


[Bridge]


Red lights, stop signs


Lampu merah, tanda berhenti


I still see your face in the white cars, front yards


Aku masih melihat wajahmu di mobil putih, halaman depan


Can't drive past the places we used to go to


Tak bisa melewati tempat-tempat yang biasa kita kunjungi


'Cause I still fuckin' love you, babe (Ooh, ooh-ooh, ooh, ooh-ooh)


Karena aku masih sangat mencintaimu, sayang (Ooh, ooh-ooh, ooh, ooh-ooh)


Sidewalks we crossed


Trotoar yang kita lintasi


I still hear your voice in the traffic, we're laughing


Aku masih mendengar suaramu di lalu lintas, kita tertawa


Over all the noise


Mengatasi semua kebisingan


God, I'm so blue, know we're through


Tuhan, aku sangat sedih, ketahuilah kita sudah selesai


But I still fuckin' love you, babe (Ooh, ooh-ooh, ooh, ooh-ooh)


Tapi aku masih sangat mencintaimu, sayang (Ooh, ooh-ooh, ooh, ooh-ooh)


[Chorus]


I know we weren't perfect


Aku tahu kita tak sempurna


But I've never felt this way for no one


Tapi aku tak pernah merasa seperti ini pada siapa pun


And I just can't imagine


Dan aku tak bisa membayangkan


How you could be so okay now that I'm gone


Bagaimana kau bisa baik-baik saja sekarang setelah aku pergi


Guess you didn't mean what you wrote in that song about me


Kurasa kau tak bermaksud yang kau tulis di lagu itu tentang aku


'Cause you said forever, now I drive alone past your street


Karena kau berkata selamanya, sekarang aku mengemudi sendiri lewat jalanmu


[Outro]


Yeah, you said forever, now I drive alone past your street


Ya, katamu selamanya, sekarang aku mengemudi sendiri lewat jalanmu



Lirik Lagu Billie Eilish & ROSALÍA - Lo Vas A Olvidar dan Terjemahan



 [Letra de "Lo Vas A Olvidar"]


[Verso 1: ROSALÍA & Billie Eilish, Ambas]


Dime si me echas de meno' aún


Beritahu aku kalau kau masih merindukanku


Dime si no me perdonas aún


Beritahu aku kalau kau belum memaafkan ku


¿Qué harás con to' este veneno? Na' bueno


Apa yang akan kau lakukan dengan semua racun ini? Bagus sekali


Dime si me echas de meno' aún


Beritahu aku kalau kau masih merindukanku


[Coro: ROSALÍA & Billie Eilish]


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? Can you let it go?


Apa kau kan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Bisakah kau melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? ¿Lo va' a olvidar?


Apa kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Apakah kau akan melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? Can you let it go?


Apakah kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Bisakah kau melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? ¿Lo va' a olvidar?


Apakah kau akan melupakannya? Bisakah kamu melupakannya? Apakah kamu akan melupakannya?


[Interludio: ROSALÍA]


Isn't good


Tak baik


And that's it


Dan itu dia


Ah, besitos, hahaha


Ah, cium, hahaha


Take care, please


Tolong hati-hati


[Verso 2: Billie Eilish & ROSALÍA]


Dime que no te arrepientes aún


Beritahu aku kau tak menyesal


Dime si aún queda algo en común


Beri tahu aku kalau masih ada kesamaan


El tiempo que se pierde no vuelve


Waktu yang hilang tak kembali


Dame un beso y bájame de la cru'


Beri aku ciuman


[Coro: ROSALÍA & Billie Eilish]


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? Can you let it go?


Apa kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Bisakah kau melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? ¿Lo va' a olvidar?


Apa kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Apa kau akan melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? Can you let it go?


Apa kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Bisakah kau melupakannya?


¿Lo va' a olvidar? Can you let it go? ¿Lo va' a olvidar?


Apa kau akan melupakannya? Bisakah kau melupakannya? Apa kau akan melupakannya?


[Puente: ROSALÍA]


Ay, ay


Ay, ay, ay, ah-ah


[Outro: ROSALÍA & Billie Eilish]


El amor no puede medirse en paso firme


Cinta tak bisa diukur dengan pasti


Un día soy un dio' y al otro puedo partirme


Suatu hari akulah dewa dan hari berikutnya aku bisa hancur


I needed to go 'cause I needed to know you don't need me


Aku perlu pergi karena aku perlu tahu kau tak membutuhkanku


You reap what you sow, but it seems like you don't even see me


Kau menuai apa yang kau tabur, tapi tampaknya kau bahkan tak melihatku


El amor no puede medirse en paso firme


Cinta tak bisa diukur dengan pasti


Un día soy un dio' y al otro puedo partirme


Suatu hari akulah dewa dan hari berikutnya aku bisa hancur


You say it to me like it's something I have any choice in


Kau bilang pada ku seperti itulah  pilihanku


If I wasn't important, then why would you waste all your poison?


Jika aku tak penting, lalu mengapa kau membuang semua racunmu?



Lirik Lagu Sabrina Carpenter - Skin dan Terjemahan



 [Verse 1]


Maybe we could've been friends


Mungkin kita bisa berteman


If I met you in another life


Jika aku bertemu denganmu di kehidupan yang lain


Maybe then we could pretend


Mungkin kita bisa berpura-pura


There's no gravity in the words we write


Rileks di dalam kata-kata yang kita tulis


Maybe you didn't mean it


Mungkin kau tak serius


Maybe "blonde" was the only rhyme


Mungkin "pirang" adalah satu-satunya sajak


The only rhyme


Satu-satunya sajak


[Pre-Chorus]


Want my heart to be breakin', breakin', no


Ingin hatiku hancur, hancur, tidak


I'm happy and you hate it, hate it, oh


Aku senang dan kau membencinya, membencinya, oh


And I'm not asking you to let it go


Dan aku tak memintamu untuk melupakannya


But you been tellin' your side


Tapi kau telah memberitahu pandanganmu


So I'll be tellin' mine, oh


Jadi kan ku beri tahu pandanganku, oh


[Chorus]


You can try


Kau bisa mencoba


To get under my, under my, under my skin


Tuk menggangguku


While he's on mine


Sementara dia milikku


Yeah, all on my, all on my, all on my skin


Ya, semua milikku


I wish you knew that even you


Ku harap kau tahu itu meski kau


Can't get under my skin if I don't let you in


Tak bisa menggangguku jika aku tak mengizinkanmu


[Verse 2]


You're tellin' it how you see it


Kau memberi tahu bagaimana kau melihatnya


Like truth is whatever you decide


Seperti apa pun yang kau putuskan itu yang benar


Some people will believe it


Beberapa orang akan mempercayainya


And some will read in between the lines


Dan beberapa akan membaca di antara baris


You're putting me in the spotlight


Kau membuatku dalam sorotan


But I've been under it all my life


Tapi aku sudah disorot sepanjang hidup ku


Said all my life


Sepanjang hidupku


[Pre-Chorus]


Want my heart to be breakin', breakin', no


Ingin hatiku hancur, hancur, tidak


I'm happy and you hate it, hate it, oh


Aku senang dan kau membencinya, membencinya, oh


And I'm not asking you to let it go


Dan aku tak memintamu tuk melupakannya


But you been tellin' your side


Tapi kau tlah memberitahu pandanganmu


So I'll be tellin' mine (Mine, oh)


Jadi kan ku beritahu pandanganku (pandanganku, oh)


[Chorus]


You can try


Kau bisa mencoba


To get under my, under my, under my skin


Untuk mengganguku


While he's on mine


Sementara dia milikku


Yeah, all on my, all on my, all on my skin


Ya, semua milikku


I wish you knew that even you


Ku harap kau tahu itu meski kau


Can't get under my skin if I don't let you in, oh


Tak bisa menggangguku jika aku tak mengizinkanmu, oh


You can try


Kau boleh mencoba


To get under my, under my, under my skin


Untuk mengganguku


While he's on mine


Sementara dia milikku


Yeah, all on my, all on my, all on my skin


Ya, semua milikku


I wish you knew that even you


Ku harap kau tahu itu meski kau


Can't get under my skin if I don't let you in, oh


Tak bisa menggangguku jika aku tak mengizinkanmu, oh


[Bridge]


I just hope that one day


Aku hanya berharap suatu hari nanti


We both can laugh about it


Kita berdua bisa menertawakannya


When it's not in our face


Saat tawa tak ada di wajah kita


Won't have to dance around it


Tak perlu berdansa di sekitarnya


Don't drive yourself insane


Jangan membuat dirimu gila


It won't always be this way


Tak selalu seperti ini


[Chorus]


You can try


Kau boleh mencoba


To get under my, under my, under my skin


Untuk menggangguku


While he's on mine


Sementara dia milikku


Yeah, all on my, all on my, all on my skin


Ya, semua milikku


I wish you knew that even you


Ku harap kau tahu itu meski kau


Can't get under my skin if I don't let you in


Tak bisa menggangguku jika aku tak mengizinkanmu



Lirik Lagu Ariana Grande - six thirty dan Terjemahan



 [Intro]


Ah, hey, yeah


[Verse 1]


I know I be on some bullshit


Aku tahu aku dalam omong kosong


Know I be driving you crazy


Tahu aku membuatmu gila


But I know you love how I whip it


Tapi aku tahu kau menyukai sensasiku


You can only stay mad for a minute


Kau hanya bisa marah sebentar


So come here and give me some kisses


Jadi kemarilah dan beri aku ciuman


You know I'm very delicious


Kau tahu aku sangat lezat


You know I'm very impatient


Kau tahu aku sangat tak sabar


Might change my mind, so don't keep me waiting


Mungkin berubah pikiran, jadi jangan biarkan aku menunggu


[Pre-Chorus]


I just wonder, baby, if you're gonna stay


Aku hanya ingin tahu, sayang, apa kau kan tinggal


Even if, one day, I'll lose it and go crazy


Bahkan jika suatu hari nanti, aku akan kehilangannya dan menjadi gila


I know this shit kinda heavy


Aku tahu ini sedikit berat


I just wanna tell you directly


Aku hanya ingin memberitahumu secara langsung


So, boy, let me know if you ready


Jadi, nak, beri tahu aku jika kau siap


[Chorus]


Are you down? What's up?


Apa kau sedang down? Ada apa?


Are you down? What's up?


Apa kau sedang down? Ada apa?


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down? Mmm


Apa kau sedang down? Mmm


[Verse 2]


You know you be on some bullshit (Bullshit)


Kau tahu kau ada dalam omong kosong (Omong kosong)


Act so possessive and crazy (Crazy)


Bertingkah sangat posesif dan gila (Gila)


But I know that's just 'causе you love me


Tapi aku tahu itu hanya karena kau mencintaiku


And you ain't scared to show mе your ugly


Dan kau tak takut untuk menunjukkan padaku kejelekanmu


And maybe that's just how it's supposed to be


Dan mungkin memang begitulah seharusnya


I'm the release, you the dopamine


Akulah pelepasnya, kau dopamin


[Pre-Chorus]


And you wonder, baby, if I'm gonna stay


Dan kau bertanya-tanya, sayang, apa aku akan tinggal


Even if one day, you lose it and go crazy


Bahkan jika suatu hari, kau kehilangannya dan jadi gila


I know this shit kinda heavy (Heavy)


Aku tahu omong kosong ini sedikit berat (Berat)


Just wanna ask you directly (Directly)


Hanya ingin bertanya langsung (Langsung)


Boy, let me know if you ready


Wah, beri tahu aku kalau kau siap


[Chorus]


Are you down? What's up? (What's up?)


Apa kau sedang down? Ada apa? (Ada apa?)


Are you down? What's up? (What's up?)


Apa kau sedang down? Ada apa? (Ada apa?)


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down? (What's up?)


Apa kau sedang down? (Ada apa?)


Are you down? (What's up?)


Apa kau sedang down? (Ada apa?)


Are you down? (Tell me)


Apa kau sedang down? (Katakan padaku)


Are you down? (Are you gonna be)


Apa kau sedang down? (Apa kau kan menjadi)


[Post-Chorus]


Six thirty (Mmm)


Enam tiga puluh (Mmm)


Down like six thirty (Mmm)


Turun seperti jam enam tiga puluh (Mmm)


Down like sunset (Down like sunset)


Tenggelam seperti matahari terbenam (Tenggelam seperti matahari terbenam)


Down like my head on your chest (Mmm)


Tenggelam seperti kepalaku di dadamu (Mmm)


Down like six thirty (Ooh)


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh (Ooh)


Down like six thirty (Six thirty)


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh (Enam tiga puluh)


Down like my foot on the gas, skrrt, skrrt


Tenggelam seperti kakiku di atas gas, skrrt, skrrt


Down like six thirty, yeah


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh, ya


[Bridge]


What you gon' do when I'm bored


Apa yang akan kau lakukan saat aku bosan


And I wanna play video games at 2 AM?


Dan aku ingin bermain video game pada jam 2 pagi?


What if I need a friend? Will you ride 'til the end?


Bagaimana jika aku butuh teman? Maukah kau berkendara sampai akhir?


Am I enough to keep your love?


Apa aku cukup tuk menjaga cintamu?


When I'm old and stuck, will you still have a crush?


Saa aku tua dan terjebak, apa kau masih naksir padaku?


[Chorus]


Are you down? What's up?


Apa kau sedang down? Ada apa?


Are you down? What's up?


Apa kau sedang down? Ada apa?


Are you down? (Oh)


Apa kau sedang down? (Oh)


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down?


Apa kau sedang down?


Are you down? (Tell me)


Apa kau sedang down? (Katakan padaku)


Are you down? (Are you gonna be)


Apa kau sedang down? (Apa kau kan menjadi)


[Post-Chorus]


Six thirty (Mmm)


Enam tiga puluh (Mmm)


Down like six thirty (Down like six thirty)


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh (Tenggelam seperti enam tiga puluh)


Down like sunset (Down like sunset)


Tenggelam seperti matahari terbenam (Tenggelam seperti matahari terbenam)


Down like my head on your chest (Down like my head on your chest)


Tenggelam seperti kepalaku di dadamu (Tenggelam seperti kepalaku di dadamu)


Down like six thirty (Ooh)


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh (Ooh)


Down like six thirty (Six thirty)


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh (Enam tiga puluh)


Down like my foot on the gas, skrrt, skrrt


Tenggelam  seperti kakiku di atas gas, skrrt, skrrt


Down like six thirty, yeah


Tenggelam seperti jam enam tiga puluh, ya



Lirik Lagu Joshua Bassett - Only a Matter of Time dan Terjemahan



 [Verse 1]


Look me in the eyes


Lihat mataku


Tell me you're not lyin' to me


Katakan kau tak berbohong padaku


See through your disguise


Lihat penyamaranmu


You can't keep on hidin' from me


Kau tak bisa terus bersembunyi dari ku


Time to make it right


Saatnya memperbaikinya


So why are you still sayin' I'm wrong?


Jadi kenapa kau masih bilang aku salah?


Well, it's only a matter of time to set it straight


Baiklah, ini hanya masalah waktu tuk meluruskannya


Time to tell the world that you've been lyin' on my name


Saatnya memberi tahu dunia bahwa kau berbohong atas namaku


Doin' what you want and think you're gonna get away


Lakukan apa yang kau inginkan dan kau pikir kau akan lolos


Well, I'll leave it up to faith for now


Baiklah, aku akan mempercayakan pada keyakinan untuk saat ini


[Chorus]


But it's only a matter of time


Tapi ini hanya soal waktu


An eye for an eye, you'll go blind


Mata ganti mata, kau akan buta


And when did you stop bein' kind?


Dan kapan kau berhenti bersikap baik?


You twisted your words like a knife


Kau memutar kata-kata mu seperti pisau


Well, I'm sure that you're hurting inside


Nah, aku yakin kau terluka dari dalam


But why would you mak? your pain mine?


Tapi mengapa kau membuat rasa sakitmu jadi milikku?


You're makin' me pay me? for your crimes


Kau membuatku membayar untuk kejahatanmu


Well, darlin', I'll be fine


Baiklah, sayang, aku akan baik-baik saja


But it's only a matter of


Tapi ini hanya soal


[Verse 2]


It ain't over yet


Ini belum berakhir


You can't tear me down and act like I will just forget


Kau tak bisa meruntuhkan ku dan bertingkah seperti aku akan lupa


When karma comes around, then you'll be drowning in regret


Saat karma datang, maka kau kan tenggelam dalam penyesalan


But it's not about revenge tonight


Tapi ini bukan tentang balas dendam malam ini


[Chorus]


No, it's only a matter of time


Tidak, ini hanya soal waktu


An eye for an eye, you'll go blind


Mata ganti mata, kau akan buta


And when did you stop bein' kind?


Dan kapan kau berhenti bersikap baik?


You twisted your words like a knife


Kau memutar kata-katamu seperti pisau


OhOh


[Bridge]


Pick myself up off the floor, you can't hurt me


Angkat diriku dari lantai, kau tak bisa menyakitiku


No more of this endless charade


Tak ada lagi sandiwara tanpa akhir ini


I'm not playin' your game


Aku tak memainkan permainanmu


You can say what you like


Kau bisa mengatakan apa yang kau suka


Doesn't mean that you're right


Bukan berarti kamu benar


Are you glad you got that out?


Apa kau senang mengucapkannya?


Do you feel better now?


Apa kau merasa lebih baik sekarang?


Do you feel better now? Oh


Apa kau merasa lebih baik sekarang? Oh


[Chorus]


Time


Waktu


An eye for an eye, you'll go blind


Mata ganti mata, kau akan buta


When did you stop bein' kind?


Kapan kau berhenti bersikap baik?


You twisted your words like a knife


Kau memutar kata-kata mu seperti pisau


Well, I'm sure that you're hurting inside


Baiklah, aku yakin kau terluka di dalam


But why would you make your pain mine?


Tapi mengapa kau membuat rasa sakitmu jadi milikmu?


You're makin' me pay for your crimes


Kau membuatku membayar kejahatanmu


Well, darlin', I'll be fine


Baiklah, sayang, aku akan baik-baik saja


But it's only a matter of time


Tapi ini hanya soal waktu



Kaya Serat dan Rendah Gula, Ini 11 Manfaat Bengkuang


Bengkuang, umbi bernama latin Pachyrhizus erosus ini tentu sudah dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. Umumnya, bengkuang diolah bersama buah-buahan segar untuk dijadikan asinan ataupun rujak buah. Rasanya yang sedikit tawar, membuat bengkuang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tak hanya rendah gula, kandungan seratnya yang tinggi dan nutrisinya yang beragam juga membuat umbi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, untuk mengenal lebih jauh dengan umbi yang satu ini, berikut ini adalah 11 manfaat bengkuang bagi kesehatan.


Apa saja manfaat buah bengkuang? Bagi kamu yang belum tahu, inilah 11 manfaat bengkuang bagi kesehatan.



Manfaat Bengkuang
Manfaat Bengkuang untuk kesehatan tubuh. (Foto: Pixabay)

1. Menjaga kadar gula darah tetap stabil


Seperti penjelasan sebelumnya, bengkuang memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, mengonsumsi bengkuang sangat direkomendasikan untuk kamu yang menjalani program diet.


Tak hanya diet, kandungan tersebut juga bisa membantu tubuh menjaga kestabilan kadar gula darah. Untuk itu, banyak para penderita diabetes yang menjadikan bengkuang sebagai camilan sehat.



2. Kaya antioksidan, sehingga ampuh menangkal serangan penyakit


Bengkuang termasuk salah satu sumber antioksidan alami. Kandungan ini berperan sebagai penangkal radikal bebas. Jika dibiarkan, radikal bebas bisa menjadi pemicu munculnya sel jahat penyebab stres oksidatif.


Efeknya, tubuh berpotensi menderita berbagai penyakit kronis, misalnya kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kemampuan kognitif pada otak.


Anjuran mengonsumsi bengkuang yaitu minimal satu cangkir atau 130 gram setiap hari. Nilai tersebut bisa memenuhi kebutuhan antioksidan harian kamu.



3. Meningkatkan kesehatan jantung


Bengkuang juga mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah serat. Serat pada bengkuang efektif membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Bahkan, sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin mengurangi jumlah kolesterol jahat (low-density lipoprotein).


Tidak hanya serat, peran kalium pada umbi ini juga memiliki peran yang sama, yaitu mengurangi tekanan darah dan melonggarkan pembuluh darah. Secara tidak langsung, kondisi ini membuat kerja jantung sebagai pemompa darah lebih ringan.



4. Memperlancar sistem pencernaan


Seratnya yang tinggi dan teksturnya yang berair membuat bengkuang baik dikonsumsi untuk memperlancar sistem pencernaan. Serat inulin di dalamnya berfungsi untuk memperlembut tekstur feses, sehingga pergerakan usus dalam mendorong makanan di pencernaan lebih mudah. Manfaat ini telah terbukti pada penderita sembelit. Hasilnya, frekuensi buang air besar mereka bisa meningkat hingga 31 persen.



5. Baik untuk bakteri prebiotik di usus


Bengkuang dikenal kaya akan inulin. Kandungan tersebut merupakan serat prebiotik. Prebiotik sendiri merupakan bakteri baik yang hidup dalam sistem pencernaan.


Pertumbuhan bakteri ini juga memiliki banyak manfaat jangka panjang, yaitu bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, hingga gangguan ginjal.



6. Mencegah dehidrasi


Kurangnya asupan air dalam tubuh bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Tidak hanya mengonsumsi air, kamu pun bisa menyuplai kebutuhan cairan kamu dengan mengonsumsi buah-buahan atau umbi-umbian yang kaya akan kandungan air, misalnya saja bengkuang. Jenis umbi ini dikenal kaya akan kandungan airnya. Bahkan, dari total keseluruhan beratnya, 86-90 persen kandungannya adalah air.



7. Dapat mengurangi risiko kanker


Bengkuang telah terbukti kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, vitamin E, selenium, dan beta karoten yang tinggi. Antioksidannya sendiri berperan penting sebagai penetralisir radikal bebas dalam tubuh. Jika dibiarkan menumpuk, serangan radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel dan risiko kanker. Untuk itu, mengonsumsi bengkuang secara rutin bisa menjadi solusi antikanker alami.


Baca juga: Cegah Penularan Virus, Konsumsi 10 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

8. Membantu program penurunan berat badan


Bengkuang adalah salah satu sumber makanan yang padat nutrisi. Selain itu, kandungan kalori di dalamnya juga terbilang rendah.


Kandungan air dan serat inulin di dalamnya dipercaya ampuh memperlancar sistem pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih bertahan lama. Efeknya, buang air besar menjadi lancar dan kamu pun tidak cepat merasa lapar.



9. Mampu meningkatkan kemampuan dan fungsi otak


Meskipun jumlahnya terbolong kecil, bukan berarti kandungan vitamin B6 pada bengkuang tidak bermanfaat apa-apa. Pada dasarnya, kandungan vitamin B6 dipercaya ampuh untuk meningkatkan fungsi otak.


Kandungan lain seperti serat dan karbohidrat kompleks juga dipercaya menjaga kelancaran aliran darah ke otak, sehingga fungsi dan kerja otak akan lebih optimal.



10. Baik untuk kesehatan kulit


Antioksidan dalam bengkuang memang berfungsi mencegah dan mengurangi efek buruk dari radikal bebas. Keberadaan radikal bebas tentu berpengaruh besar pada kesehatan kulit. Kandungan ini berfungsi menekan terjadi penuaan dini, sehingga kemungkinan munculnya keriput di kulit bisa diminimalisir.


Tidak hanya dikonsumsi, kamu pun bisa memanfaatkan bengkuang sebagai masker alami untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Dengan begitu, wajah akan lebih fresh dan sehat.



11. Sebagai sumber serat alami bagi ibu hamil


Kebutuhan serat pada ibu hamil tentu akan bertambah dibandingkan saat kondisinya normal. Salah satu sumber serat alami terbaik adalah bengkuang.


Untuk itu, ibu hamil sangat direkomendasikan mengonsumsi bengkuang sebagai camilan. Niscaya, gangguan sembelit yang biasa terjadi pada ibu hamil akan berkurang.



Thursday, January 28, 2021

11 Manfaat Pepaya yang Bisa Kamu Rasakan Jika Rutin Mengonsumsinya

Gangguan pencernaan bisa terjadi karena berbagai hal, mulai dari kurang serat, kurang air, hingga penggunaan obat-obatan tertentu. Untuk mengatasinya, tentu banyak cara yang kamu lakukan. Namun, solusi alami yang banyak direkomendasikan adalah rutin mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti pepaya. Sejak dulu, buah ini memang terbukti ampuh membantu melembutkan kotoran dan membuat proses pembuangan lebih lancar. Tapi, tahukah kamu, tak hanya baik untuk sistem pencernaan, buah ini juga memiliki banyak manfaat lain yang juga luar biasa, lho. Apa sajakah itu? Berikut ini adalah 11 manfaat pepaya yang bisa kamu rasakan jika rutin mengonsumsinya.


Apa saja manfaat pepaya? Selain baik untuk sistem pencernaan, inilah 11 manfaat pepaya lainnya yang bisa kamu rasakan.



Manfaat Pepaya
Manfaat Pepaya yang Bisa Kamu Rasakan Jika Rutin Mengonsumsinya. (Foto: Pixabay)

1. Menurunkan kolesterol


Buah pepaya memiliki kandungan serat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan itu sangat efektif untuk mencegah penumpukan dan menurunkan kolesterol dalam darah.


Semakin banyak kolesterol yang menumpuk, tentu akan mengganggu kelancaran aliran darah seseorang sehingga penyumbatan yang terjadi bisa memicu serangan jantung dan stroke. Untuk itu, rutin mengonsumsi buah pepaya bisa membantu kamu menjaga dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.



2. Menurunkan berat badan


Bagi kamu yang menjalani program diet atau penurunan berat badan, tentu dianjurkan untuk mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Bahkan, banyak yang merekomendasikan buah ini sebagai camilan sehat penunda lapar.


Anjuran itu tentu tidak sembarangan. Direkomendasikannya buah ini tidak lain karena jumlah kalorinya yang rendah. Sebagai perbandingan, pepaya berukuran sedang hanya mengandung 120 kalori saja.


Namun, seratnya memiliki keunggulan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Akibatnya, kamu lebih mudah mengontrol rasa lapar sehingga lebih mudah menekan keinginan untuk makan.



3. Menjaga sistem kekebalan tubuh


Hanya dengan makan satu buah pepaya, maka kebutuhan vitamin C harian kamu terpenuhi hingga 200%. Vitamin C sendiri memainkan peran penting sebagai antioksidan. Terutama, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Dengan terjaganya sistem imun, maka tubuh lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.




Baca juga: Cegah Penularan Virus, Konsumsi 10 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

4. Baik dikonsumsi penderita diabetes


Meskipun pepaya memiliki rasa yang manis, namun kandungan gula di dalamnya terbilang rendah. Apalagi, indeks glikemiknya pun demikian.


Alasan inilah yang membuat pepaya menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk para penderita diabetes. Selain itu, fitonutrien di dalamnya juga berperan penting untuk menekan munculnya risiko diabetes.



5. Menjaga kesehatan mata


Selain vitamin C, pepaya juga tinggi akan vitamin A dan jenis flavonoid lainnya, seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin.


Kombinasi semua nutrisi tersebut berperan dalam menjaga selaput lendir mata agar tetap sehat. Efek panjang mengonsumsi buah ini secara rutin, yaitu mencegah terjadinya degenerasi makula pada mata.



6. Mencegah radang sendi


Salah satu manfaat buah pepaya yaitu menjaga sendi tetap sehat. Caranya, kamu rutin mengonsumsi buah ini setiap hari. Buah pepaya merupakan sumber antiinflamasi dan vitamin C yang baik dalam menjaga kesehatan sendi. Saking pentingnya, tubuh yang kekurangan vitamin C memiliki risiko 3 kali lebih besar mengalami arthritis atau radang sendi.



7. Menjaga sistem pencernaan


Seperti penjelasan di awal, buah pepaya memang dikenal baik untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Hal ini tidak lain karena kandungan zat papain di dalamnya berfungsi untuk menjaga hal itu. Kandungan lain seperti serat dan enzim juga berperan sama, yaitu menjaga kerja sistem pencernaan tetap optimal.



8. Meringankan nyeri saat menstruasi


Manfaat yang satu ini tentu sangat dirasakan oleh wanita. Saat sedang haid atau menstruasi, wanita biasanya mengalami rasa nyeri dan sakit yang sangat tidak nyaman. Kandungan papain pada buah pepaya diyakini mampu melancarkan aliran darah haid, sehingga rasa nyeri dan sakit otomatis akan berkurang.



9. Mencegah penuaan dini


Kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi membuat pepaya cocok dikonsumsi sebagai solusi alami mencegah penuaan dini.


Selain kedua vitamin tersebut, kandungan antioksidannya (termasuk beta karoten) terbukti ampuh melindungi kulit dari efek radikal bebas yang muncul. Akibatnya, keriput dan gejala penuaan bisa diatasi dan diminimalisir.



10. Merangsang pertumbuhan rambut


Salah satu manfaat buah pepaya yaitu membantu pertumbuhan rambut. Kandungan vitamin A miliknya mampu merangsang pertumbuhan sebum, yaitu kandungan penting untuk menjaga kelembapan dan kesehatan rambut, sehingga rambut akan terlihat lebih indah, tebal, dan kuat.



11. Mencegah risiko terjadinya kanker


Antioksidan, phytonutrient, dan flavonoid dalam pepaya secara efektif bisa berperan sebagai antikanker. Tak heran, buah pepaya kerap dikonsumsi sebagai pencegah paparan radikal bebas dalam tubuh.


Manfaat ini tidak lepas dari kandungan beta karoten di dalamnya, sehingga bisa menjadi pencegah risiko munculnya kanker prostat dan usus besar.


(Siti Kamilla)

11 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu


Nama buah tin mungkin sudah lazim terdengar. Buah khas Asia Barat ini juga dikenal dengan nama lain, yaitu buah ara, dan fig dalam bahasa Inggris. Meski di Indonesia sudah cukup dikenal, namun banyak yang belum tahu akan manfaat buah yang satu ini. Padahal, manfaatnya cukup beragam, yaitu sebagai obat gangguan pernafasan, pencernaan, meningkatkan imunitas, seksualitas dan reproduksi. Nah, untuk lebih mengenal lebih lanjut manfaat buah ini, berikut ini adalah 11 manfaat buah tin yang wajib kamu tahu.


Bagi kamu yang belum tahu, inilah 11 manfaat buah tin untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui.



manfaat buah tin
Manfaat Buat Tin untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu. (Foto: Pixabay)


1. Melancarkan sistem pencernaan


Buah tin diyakini ampuh untuk meredakan konstipasi dan menjaga sistem pencernaan. Kamu hanya perlu merendam 2-3 buah tin dalam air selama satu malam. Kemudian, konsumsi buah ini dengan madu saat pagi harinya. Niscaya, gangguan pencernaan seperti sembelit bisa teratasi.


Salah satu kandungan seratnya yang tinggi berguna untuk mempermudah gerakan kerja usus, sehingga bisa mengurangi masalah sembelit. Di sisi lain, serat juga berfungsi untuk memadatkan massa tinja sehingga proses pembuangan menjadi lebih mudah dan lancar.



2. Menurunkan kolesterol


Salah satu kandungan lain dari buah tin yaitu pektin. Kandungan ini merupakan senyawa serat larut yang dikenal ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan tersebut berperan untuk membersihkan kolesterol dalam sistem pencernaan. Kemudian, sisa kolesterol akan dibawa dan dibuang melalui sistem pembuangan.


Kandungan lainnya, yaitu vitamin B6, berfungsi untuk memproduksi serotonin. Mungkin serotonin lebih dikenal sebagai senyawa yang bisa meningkatkan suasana hati, namun kandungan ini ternyata juga baik untuk membantu menurunkan kolesterol.



3. Mencegah risiko kanker usus besar


Mengonsumsi buah tin secara teratur ternyata baik untuk usus. Bahkan, kebiasaan ini bisa menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar. Kandungan serat dan musin di dalamnya, dipercaya ampuh membuang racun yang ada dalam usus besar. Racun akan dibuang dengan cepat melalui sistem pencernaan. Jika dibiarkan, hal itu bisa menjadi pemicu munculnya kanker usus besar.



4. Meningkatkan kesehatan jantung


Buah tin mampu mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Secara tidak langsung, hal ini tentu berkontribusi besar terhadap kesehatan jantung orang tersebut. Trigliserida sangat berbahaya karena bisa menjadi penyebab utama penyakit jantung.


Di sisi lain, kandungan antioksidan, fenol, asam lemak omega-3, dan omega-6 dalam buah tin juga dipercaya mampu menghilangkan racun dan radikal bebas dalam tubuh.


Radikal bebas yang menumpuk juga berpotensi menjadi penghalang arteri koroner. Apabila dibiarkan, gangguan tersebut bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.



5. Baik untuk kesuburan reproduksi


Salah satu manfaat buah tin untuk pria, yaitu untuk meningkatkan kesuburan dan mengatasi infertilitas. Caranya, yaitu dengan meningkatkan jumlah mortilitas sperma pria. Tak hanya pria, wanita di masa menstruasi juga bisa memanfaatkan buah tin untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon.



6. Memperkuat tulang


Buah tin mengandung kalsium, kalium, dan magnesium yang tinggi. Ketiga kandungan tersebut berperan penting bagi kesehatan tulang. Khasiat dari buah ini yaitu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi gangguan kerusakan tulang. Bagi ibu hamil, buah tin juga baik untuk perkembangan tulang dan gigi janin yang dikandungnya.



7. Meningkatkan stamina dan seksualitas


Di kalangan pria, buah tin memang dianjurkan untuk dikonsumsi demi meningkatkan stamina dan seksualitasnya. Rutin mengonsumsi buah tin juga bisa meminimalisir risiko berbagai gangguan disfungsi seksual, seperti infertilitas, disfungsi ereksi, dan meningkatkan seksualitas.


Kandungan asam amino dalam buah tin akan membantu memperbanyak produksi oksida nitrat dalam tubuh, sehingga hal ini membuat distribusi dan aliran darah ke semua organ tubuh lebih lancar, termasuk organ seksual.



8. Kaya akan kandungan antioksidan


Buah tin merupakan salah satu antioksidan alami. Kandungan ini berfungsi untuk menetralisir racun dalam tubuh. Di sisi lain, kandungan antioksidan juga melindungi tubuh dari penyakit yang diakibatkan penumpukan radikal bebas.



9. Menjaga kadar gula dalam darah


Minuman yang mengandung ekstrak tin dengan dosis tinggi memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Artinya, minuman yang mengandung buah tin memiliki efek yang baik untuk mengontrol kadar gula pada penderita gula darah. Namun, buah tin yang dimaksud adalah buah tin yang sudah dikeringkan atau dalam bentuk ekstrak.



10. Mengobati anemia


Kekurangan zat besi bisa menyebabkan gangguan anemia. Kamu bisa mengonsumsi buah tin yang sudah dikeringkan sebagai asupan zat besi bagi tubuh. Hal ini tidak lain karena kandungan hemoglobinnya yang dimilikinya cukup tinggi, sehingga bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.



11. Sebagai prebiotik alami


Sumber alami prebiotik sebenarnya cukup beragam. Namun, tahukah kamu jika buah tin memiliki manfaat ini. Fungsi senyawa tersebut tidak lain adalah untuk melunakkan feses dan membatu mengatasi susah buang air besar (BAB).


Kandungan prebiotik tersebut berperan untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan memerangi kuman penyebab penyakit di saluran pencernaan.




Wednesday, January 27, 2021

Bisa Atasi Demam Berdarah, Ini 9 Manfaat Daun Pepaya


Kebanyakan orang mungkin mengenal buah pepaya sebagai obat panas dalam. Tapi, bagaimana dengan daunnya? Di Indonesia, daun pepaya memang populer dijadikan lalapan. Di beberapa daerah, daun pepaya dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan khas di daerah tersebut. Meski daun pepaya memiliki rasa pahit, tapi jika diolah dengan cara yang benar, rasa pahitnya akan hilang sehingga rasanya pun lebih nikmat dan lezat. Meski rasanya pahit, daun pepaya mengandung banyak senyawa penting bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, mineral, dan kandungan enzim seperti papain dan chymopapain. Salah satu manfaat yang tidak banyak diketahui yaitu kemampuannya dalam mengatasi demam berdarah. Nah, untuk mengenal lebih lanjut, berikut ini adalah sembilan manfaat daun pepaya untuk kesehatan.


Tahukah kamu jika daun pepaya juga memiliki manfaat untuk kesehatan? Inilah sembilan manfaat daun pepaya yang wajib kamu tahu.



Manfaat Daun Pepaya
Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan. (Foto: Pixabay)

1. Mengatasi demam berdarah


Seperti penjelasan sebelumnya, salah satu manfaat daun pepaya adalah untuk mengatasi demam berdarah. Jika kamu mengalami gejala umum demam berdarah, seperti munculnya ruam pada kulit, nyeri sendi dan otot, bahkan sakit kepala yang tak tertahankan, kemungkinan besar gejala tersebut adalah gejala demam berdarah.


Penyebab demam berdarah sendiri yaitu karena infeksi virus dengue yang ditularkan melalui perantara nyamuk yang terinfeksi, yang kemudian akhirnya menggigit manusia.


Kandungan enzim chymopapain dan papain diyakini dapat menstabilkan dan menormalkan kadar trombosit dalam tubuh, sehingga bisa mencegah kerusakan hati dan memulihkan kondisi tubuh akibat serangan virus ini.



2. Mengatasi diabetes


Karena rasanya yang pahit, banyak yang menyangkut pautkan daun pepaya sebagai obat diabetes dan ampuh mengontrol kadar gula darah. Ternyata, manfaat ini muncul karena kandungan antioksidannya kuat.


Meski banyak yang percaya dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah, namun perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keefektifannya.



3. Membantu melancarkan pencernaan


Daun pepaya mengandung enzim papain. Kandungan enzim ini diyakini baik untuk kesehatan pencernaan, yaitu mampu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mencegah perut kembung.


Enzim papain bekerja dengan cara memecahkan protein besar menjadi lebih kecil sehingga tubuh mudah mencernanya. Daun pepaya juga kerap digunakan sebagai terapi alternatif untuk mengatasi masalah mulas dan perut kembung.



4. Mempercepat penyembuhan luka


Manfaat lain dari daun pepaya yaitu sebagai penyembuh luka luar di kulit. Di daerah, cara ini cukup sering digunakan oleh masyarakat sekitar ketika mengalami luka. Namun, bukan berarti hal itu dibenarkan. Karena sensitivitas kulit setiap orang berbeda-beda, ditakutkan hal itu bisa menimbulkan reaksi alergi kulit.



5. Meringankan kram saat menstruasi


Daun pepaya juga dapat meredakan rasa sakit dan kram saat menstruasi. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa merebus satu daun pepaya dengan garam dan asam. Kemudian, minum saat hangat.



6. Mengobati gangguan jerawat


Jerawat muncul bisa karena berbagai hal. Mulai dari polusi kendaraan, wajah yang kotor, hingga hormon yang tidak stabil. Nah, salah satu cara mengatasi gangguan tersebut, kamu bisa menggunakan masker daun pepaya.


Caranya cukup dengan mencampur daun pepaya dan air, kemudian memblendernya sampai membentuk pasta. Oleskan pada jerawat dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu, bersihkan dengan air hangat.


Sebelum menggunakannya, pastikan kamu tidak memiliki alergi atau sensitivitas kulit yang tinggi. Konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan terkait agar tidak menimbulkan gangguan atau reaksi alergi.



7. Sebagai antikanker


Mengonsumsi air rebusan daun pepaya dipercaya berkhasiat sebagai antikanker. Kandungan acetogenin dalam daun pepaya memang berperan sebagai antikanker.


Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menyatakan, mengonsumsi air rebusan daun pepaya secara teratur setiap hari dapat mematikan sel kanker dalam tubuh.


Selain itu, Journal of Ethnopharmacology pun menyatakan jika daun pepaya juga bisa digunakan sebagai alternatif herbal untuk kaum hawa dalam menekan risiko terjadinya kanker payudara atau kanker serviks.



8. Memperlancar ASI pada ibu menyusui


Bagi ibu menyusui, ketika baru melahirkan seorang anak, ada baiknya jika mengganti suplemen atau vitamin dengan obat herbal yang lebih alami, misalnya saja dengan mengonsumsi daun pepaya untuk membantu melancarkan ASI.


Tidak harus dikonsumsi dalam bentuk olahan jamu, daun pepaya ini juga bisa diolah dalam bentuk makanan rumahan. Untuk mengolahnya, tentu harus dengan proses yang benar agar tidak terlalu terasa pahit.



9. Menyehatkan rambut


Manfaat daun pepaya untuk kesehatan yang terakhir yaitu dapat digunakan sebagai bahan alami untuk menyehatkan rambut. Dalam hal ini, daun pepaya dapat diseduh seperti teh dan digunakan sebagai campuran pada sampo.


Kandungan yang terdapat pada daun pepaya mampu menguatkan rambut sampai ke dalam kulit kepala. Kandungan magnesium dalam daun pepaya bisa membantu mengurangi kerontokan dan juga menguatkan rambut kamu.




Ternyata Ini 10 Manfaat Durian untuk Kesehatan

Aroma Semerbak dan rasa manis membuat buah durian begitu mengidolasi. Meski begitu, banyak membenci buah ini karena aroma dianggap terlalu tusukan. Di belakang pro-kontrak, Durian masih merupakan salah satu buah paling populer. Bahkan, seorang ahli botani bernama Alfred Russel Wallace meriwanya sebagai "raja buah-buahan". Sebagian besar penikmat buah-buahan durian hanya menilai rasa tanpa menimbang peran dan manfaat kesehatan mereka. Nah, bagi Anda yang tidak tahu manfaat buah berduri, berikut adalah penjelasan tentang 10 manfaat durian untuk kesehatan.

Apakah Anda antusiasme durian? Apakah Anda tahu manfaat durian untuk kesehatan? Simak deskripsi berikut.
manfaat durian
Manfaat Durian untuk Kesehatan. (Foto: Paxels)

Baik untuk kesehatan pencernaan


Manfaat pertama durian baik untuk kesehatan pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah durian dikonsumsi dengan baik untuk membantu meluncurkan buang air besar. Tidak hanya dimulai, buah ini juga dapat menghindari sembelit.

Serat dalam durian bekerja untuk merangsang gerakan peristaltik, yaitu, bahwa ia berkontraksi untuk menumbuhkan makanan saat berada pada saluran pencernaan. Artinya, itu bisa benar dalam proses usus dan bekerja pada pencernaan makanan.

Mencegah penyakit jantung


Kandungan senyawa organosulfur di durian berfungsi untuk mengatur enzim inflamasi, sehingga membantu menjaga kesehatan dan pekerjaan jantung.

Di sisi lain, isi serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Dengan tingkat yang berkurang, jantung bekerja dalam darah pompa akan lebih ringan. Artinya, risiko gangguan dan penyakit jantung dapat diminimalkan.

Mencegah diabetes


Buah durian diyakini mampu menjaga keseimbanagn kadar gula darah. Manfaat ini tidak lain karena senyawa bioaktif dalam buah durian dikenal ampuh menstabilkan kadar gula darah.


Kandungan lainnya yaitu antioksidan juga memiliki peran yang tak kalah penting. Manfaatnya yaitu untuk membantu mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas yang merupakan salah satu pemicu diabetes.


Tak hanya itu, kandungan indeks glikemik pada buah durian juga tergolong rendah, sehingga buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.


Baca juga: Ini 5 Cara Memasak Beras Hitam agar Pulen dan Lembut

Mengatur tekanan darah


Bahkan dengan diskusi yang sama, peran durian dalam regulasi tekanan darah telah terbukti. Hasil penelitian menyatakan bahwa jika durian bisa menjadi sumber kalium yang baik untuk tubuh.

Jurnal kesehatan ilmiah yang diterbitkan oleh Harvard Medical School menyatakan bahwa jika tingkat kalium normal dalam tubuh penting untuk mempertahankan fungsi otot pembuluh darah.

Kertas kalium di sini adalah untuk mengendurkan dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah berada di belakang kesal dari otot-otot yang didukung dan dihindari. Semakin stabil dan memelihara tekanan darah seseorang, semakin rendah risiko bahwa orang tersebut dipengaruhi oleh stroke.

Mencegah penuaan dini


Vitamin C sebenarnya identik dengan buah yang saya cintai. Namun, yang telah berpikir bahwa buah Durian ternyata memiliki konten itu. Vitamin C adalah salah satu sumber antioksidan yang baik sebagai pelindung tubuh dari serangan radikal bebas.

Radikal bebas adalah salah satu pemicu utama penuaan dini. Gejala ini umumnya ditandai oleh kulit yang seruling, penampilan garis-garis halus di sekitar mata, dan penampilan bintik-bintik tua di area wajah.

Mencegah dan meminimalisir kanker


Buah durian mengandung polifenol, yaitu konten yang mampu menghambat pertumbuhan dan membunuh sel kanker. Suatu jenis kanker adalah kanker payudara.

Tidak hanya polifenol, antioksidan dalam buah berduri juga memainkan peran yang sama, yaitu, pencegahan kanker pada manusia. Cara menekan akumulasi radikal bebas dalam tubuh.

Mengatasi disfungsi seksual


Disfungsi seksual dapat dialami oleh pria. Dalam durian, ada zat afrodisiak, yaitu zat yang dapat meningkatkan gairah seksual. Meskipun belum ada lagi penelitian, banyak di antaranya berasumsi bahwa jika buah ini sering digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu meningkatkan kesuburan.



Menjaga kesehatan tulang dan gigi


Manfaat buah-buahan durian lainnya, yaitu, membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bahkan, durian adalah salah satu buah yang kaya akan kalium dan magnesium. Kedua perut ini sebenarnya berkontribusi pada kesehatan tulang. Selain itu, kurangnya magnesium juga memiliki potensi untuk meningkatkan risiko osteoporosis.



Mencegah anemia


Kurangnya sel darah merah memiliki potensi untuk membuat anemia menderita. Peran sel darah merah membawa asupan oksigen ke semua organ dan organ. Tidak menderita dapat membuat tubuh terasa lemah dan lemah.



Mengatasi gangguan tidur (insomnia)


Insomnia adalah kelainan yang membuat pasien sulit tidur. Gangguan ini disebabkan oleh beberapa hal, seperti kecemasan, seperti depresi dan stres, gaya hidup yang tidak sehat dan pengaruh obat-obatan tertentu.

Kandungan asam amino di dalamnya, yaitu, Tryptophan, membantu menjaga perasaan bahagia yang meningkatkan kadar serotonin di otak. Kondisi ini membuat Anda merasa lebih tenang dan santai, sehingga seseorang membuatnya lebih mudah tertidur.

Akhirnya, itu tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, durian juga memiliki potensi untuk menjaga kesehatan mental. Seperti diskusi sebelumnya, isi asam amino, yaitu, tryptophan, memainkan peran penting dalam peningkatan kadar serotonin di otak. Efeknya adalah suasana hati lebih stabil dan mudah mengendalikan kecemasan.

Tuesday, January 26, 2021

Cari Tahu 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Kelengkeng biasanya dalam iklim tropis, seperti di Indonesia. Selain rasa manis, buah bundar ini juga populer di kalangan masyarakat Cina. Karena buah Kelengkeng memiliki makna khusus yang melambangkan makna banyak anak. Biasanya, buah ini sering disajikan ketika perayaan Tahun Baru Cina tiba. Di belakang rasa manis, buah bernama Latin Dimocarpus Longong juga dikenal dengan deretan manfaat. Konten yang beragam membuat buah ini baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit orang yang mengonsumsi itu.


Sebagai ilustrasi, konsumsi 100 gram buah kelengkeng dapat memberikan protein hingga 1,3 gram, karbohidrat hingga 15 gram, serat sebanyak 1,3 gram dan 84 miligram nutrisi c. Bagi Anda yang tidak tahu juga Ingin tahu tentang efektivitas buah kecil ini, temukan 11 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh dan kulit di bawah ini.


Meskipun ukurannya kecil, ternyata buah Kelengkeng memiliki banyak keunggulan, Anda tahu. Ayo, lihat manfaat dari Fruouoes untuk kesehatan dan kesehatan kulit di bawah ini.



manfaat buah kelengkeng
Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh dan kulit. (Foto: Pexels)

Menjaga kesehatan jantung


Meskipun ukurannya kecil, buah Kelengkeng memiliki keunggulan signifikan bagi organ manusia, yaitu jantung. Tidak hanya menjaga pekerjaan jantung, Kelengkeng juga seharusnya menjaga kesehatan pembuluh darah. Pada dasarnya, pekerjaan jantung sangat dipengaruhi oleh sirkulasi darah dan kondisi pembuluh darah orang tersebut.


Kandungan gizi C yang cukup tinggi dari buah Kelengkeng mampu meminimalkan salah satu risiko serangan jantung, yang mempertahankan dan memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah.



Mencegah risiko batu ginjal


Perhitungan ginjal muncul karena proses kristalisasi mineral yang menumpuk di organ ginjal tubuhnya. Siapa yang akan berpikir, Kelengkeng ternyata bisa mencegah gangguan.


Kandungan mineral di Kelengkeng berfungsi untuk mencegah terjadinya kumbang kristal mineral atau disebut batu ginjal. Konten fosfornya juga berfungsi untuk membantu memfilter racun tubuh untuk mengurangi beban kerja ginjal.



Menurunkan berat badan


Makan makanan kaya serat memang direkomendasikan bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Suatu jenis buah adalah kelengkeng. Serat alami pada buah Kelengkeng terkenal untuk membantu melewati kalori dan meluncurkan sistem pencernaan.


Selain itu, konsumsi secara teratur buah juga membantu menjaga perasaan kenyang yang lebih lama sehingga Anda tidak memiliki mudah merasa lapar atau haus.



Mampu menurunkan kadar gula


Tidak selalu makanan lunak memiliki efek buruk. Misalnya, Kelengkeng. Buah-buahan dengan kelembutan ini telah terbukti dimakan dengan baik oleh penderita diabetes. Karena konten fenolik manfaat buah Kelengkeng seharusnya dapat mengurangi tingkat glukosa, yang memfasilitasi peraturan tubuh glukosa darah.



Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang


Susu dikenal sebagai sumber asupan yang baik untuk kesehatan tulang. Namun demikian, itu tidak berarti bahwa susu adalah sumber asupan tunggal. Ada banyak sumber asupan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Contohnya adalah froisse kelengkeng.


Seperti susu, juga diyakini bahwa Kelengkeng mampu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Ini tidak lebih dari buah ini yang kaya akan fosfor, di mana matriks memainkan peran penting dalam kesehatan tulang seseorang.



Menjaga kesehatan mata


Wortel sering diidentifikasi dengan kesehatan mata seseorang. Meski begitu, banyak jenis buah lainnya memiliki manfaat yang sama. Contohnya adalah kelengkeng. Buah cokelat ini mengandung riboflavin, yang merupakan senyawa penting dan merupakan bagian dari kompleks gizi B. Diyakini bahwa tubuh yang kekurangan riboflavin memiliki peningkatan risiko gangguan okular, misalnya, seperti katarak.



Membuat rambut lebih sehat dan kuat


Bagi wanita, rambut bisa dibandingkan dengan mahkota wanita. Masalah yang sering muncul, yaitu rambut mudah jatuh dan rusak. Nah, untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut, tentu saja, Anda membutuhkan konsumsi protein yang cukup. Anda bisa mendapatkan konten buah-buahan yang kaya protein seperti kelengkeng. Karena isi protein di Kelengkeng berguna untuk memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut.



Mencegah terjadinya penuaan dini


Kandungan nutrisi C yang tinggi di Kelengkeng memiliki peran penting sebagai sintesis kolagen yang berfungsi untuk mempertahankan ketegasan dan kesehatan. Tidak hanya nutrisi C, konten lain, seperti n nutrisi dan antioksidan, juga bekerja sebagai anti-penuaan sehingga kulit lebih sehat, tidak kering atau dikupas.



Mengatasi anemia dan kurangnya zat besi


Di daratan Cina, Kelengkeng adalah salah satu bahan tradisional untuk mengobati anemia, trombositopenia dan gangguan darah lainnya. Saat ini, dugaan bahwa banyak wanita di kota-kota besar mengalami anemia karena kurangnya asupan zat besi dalam tubuh. Kondisi ini meningkat saat menstruasi atau saat kondisi hamil. Efeknya, tentu saja, berisiko mengalami tingkat gangguan anemia rata-rata dan berat.


Salah satu cara untuk berurusan dengan kelainan sudah cukup untuk asupan besi dalam tubuh. Salah satu cara alami yang dapat Anda lakukan adalah mengkonsumsi kelengkeng. Makan koki Anda setiap hari, mampu secara bertahap meningkatkan jumlah trombosit dan konsentrasi hemoglobin.



Mengurangi radikal bebas dalam tubuh


Radikal bebas sebenarnya menyerang lebih banyak orang yang tinggal di daerah perkotaan. Selain polusi, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat dikonversi menjadi salah satu penyebab paling penting. Rutinitas dilakukan berulang kali dan akhirnya terakumulasi untuk menjadi radikal bebas. Sehubungan dengan ini, Kelengkeng dapat menjadi solusi alami untuk mengurangi gangguan radikal bebas dalam tubuh. Nah, diyakini bahwa kandungan Kelengkeng dapat melindungi neuron dopamin di ruang gangguan dan kerusakan serebral.


Antioksidan dalam buah ini juga dapat mengurangi peradangan sel di otak. Kegiatan reduksi radikal bebas yang terjadi adalah efek dari memanaskan ekstrak polifenol. Bahkan, dapat dikatakan bahwa kandungan polifenol dalam buah-buahan cukup tinggi.



Menjaga kesehatan, kecantikan, dan keelastisan kulit


Sebelumnya, kami membahas beberapa poin manfaat kesehatan kulit. Peran Kelengkeng dalam pemeliharaan kesehatan, keindahan dan kulit Keelastisan tidak lebih dari kandungan nutrisi C dalam buah ini cukup tinggi.


Nutrisi C dalam buah memainkan peran penting dalam hidrasi dan peningkatan kolagen pada kulit. Selain dikonsumsi secara langsung, Anda dapat memprosesnya pada topeng. Jalannya adalah untuk mencampur daging Anda, lalu membuatnya menjadi topeng.


Mereka adalah 11 manfaat fruove untuk kesehatan dan kulit. Siapa yang akan berpikir, buah kecil ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan.

Sunday, January 24, 2021

Manfaat Madu dan Ketahui 7 Kandungan Madu untuk Kesehatan

Karena diyakini bahwa madu sebelumnya bermanfaat bagi kesehatan. Cairan yang dihasilkan oleh lebah ini sering dikonsumsi secara langsung sebagai peningkatan obat atau selera. Sayang yang memiliki rasa manis memiliki banyak konten alami, seperti antioksidan dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Untuk manfaat madu optimal, disarankan untuk mengkonsumsi madu setiap hari. Sebelum mengkonsumsi secara rutin, kami tahu 8 konten madu dan manfaat kesehatan di bawah ini.



















































































Energi 1,272 kJ (304 kcal)
Karbohidrat 82.4 g
– Gula 82.12 g
– Serat pangan 0.2 g
Lemak 0 g
Protein 0.3 g
Air 17.10 g
Riboflavin (Vit. B2) 0.038 mg (3%)
Niasin (Vit. B3) 0.121 mg (1%)
Asam Pantotenat (B5) 0.068 mg (1%)
Nutrition B6 0.024 mg (2%)
Folat (Vit. B9) 2 μg (1%)
Nutrition C 0.5 mg (1%)
Kalsium 6 mg (1%)
Besi 0.42 mg (3%)
Magnesium 2 mg (1%)
Fosfor 4 mg (1%)
Kalium 52 mg (1%)
Natrium 4 mg (0%)
Zink 0.22 mg (2%)

Madu mengandung karbohidrat untuk memberi tambahan energi


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatan
Madu mengandung karbohidrat untuk memberi tambahan energi. (Foto: Pixabay)

Madu adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Nektar, yang merupakan bahan utama dari formasi madu terdiri dari sukrosa dan air. Lebah Tambahkan enzim yang membuat senyawa kimia tambahan dan nilai gizi madu sehingga menjadi karbohidrat.

Konten ini menyebabkan madu dikonsumsi dengan sangat baik untuk peningkatan energi. Tambahkan sedok untuk makan madu di oatmeal atau smoothie saat sarapan. Juga disarankan untuk mengkonsumsi manfaat madu setelah berolahraga sehingga stamina kembali ke Prime.

Kaya akan gula alami sehingga baik untuk penambah rasa


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatan

Kaya akan gula alami sehingga baik untuk penambah rasa. (Foto: Pixabay)

Mandu mengandung 80% gula alami yang terdiri dari fruktosa dan glukosa. Konten menyebabkan madu memiliki rasa yang lebih manis daripada gula biasa. Gula alami dalam madu sangat baik untuk kesehatan tubuh, jadi sangat tepat jika digunakan sebagai penambah rasa pada makanan atau minuman Anda.

Kandungan madu murni berguna untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Madu dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "buruk", trigliserida dan peradangan. Selain itu, pemanis alami ini juga dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Madu mengandung air untuk melembapkan


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatanMadu mengandung air untuk melembapkan. (Foto: Pixabay)

Selain kaya antioksidan dan nutrisi lainnya, madu juga memiliki kadar air. Madu rata-rata mengandung 18% air. Beberapa peternak lebah yang menghasilkan madu mengatakan bahwa lebih sedikit kadar air dalam madu, semakin baik nilai gizi.

Selain berguna bagi organ kesehatan dalam tubuh, madu juga berguna untuk keindahan kulit. Gunakan topeng dalam bentuk rekreasi madu untuk menjaga kulit jemana dan membuat kulit lebih lembut dan lembut.

Kandungan mineral dan vitamin pada madu baik untuk metabolisme


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatanKandungan mineral dan vitamin pada madu baik untuk metabolisme. (Foto: Pixabay)

Madu memiliki konten mineral dan vitamin alami yang dapat membantu metabolisme kolesterol dan asam lemak yang tidak diinginkan pada organ dan jaringan dalam sistem tubuh. Oleh karena itu, madu sangat baik untuk mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sementara itu, vitamin yang terkandung dalam madu adalah B6, tiamin, niasin, riboflavin, asam pantotenat dan asam amino. Anda juga dapat menemukan konten mineral dalam madu, seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium dan seng.

Kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatanKaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. (Foto: Pixabay)

Kabar baik bagi Anda yang suka mengkonsumsi madu. Pemanis alami ini kaya akan asam fenolik dan flavonoid, yang merupakan antioksidan alami dan bebas dari minyak dan kolesterol. Kandungan antioksidan ini sangat baik untuk mengobati kesehatan kulit. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini sehingga kulit tetap segar dan muda.

Memiliki kandungan kalori yang seimbang untuk tubuh


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatanMemiliki kandungan kalori yang seimbang untuk tubuh. (Foto: Pixabay)

Dalam satu sendok madu yang berisi 64 kalori, jumlahnya lebih dari gula biasa dalam sesendok yang berisi 46 kalori. Meski begitu, kandungan kalori dalam madu juga kompatibel dengan matriks lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti mineral, vitamin dan antioksidan.

Madu memiliki Glycemic Index (GI) yang sehat


kandungan madu dan manfaatnya untuk kesehatan

Madu memiliki Glycemic Index (GI) yang sehat. (Foto: Pixabay)

Dia pasti sudah terbiasa dengan istilah ini. Glikemic Index (GI) berarti bahwa gula atau pemanis dalam madu dapat secara bertahap diserap ke dalam aliran darah untuk membantu proses pencernaan menjadi lebih baik. Anda harus mulai berusaha menghindari makan makanan yang memiliki level glikemik tinggi, karena dapat mendorong pelepasan insulin tinggi dalam tubuh.

Wallpapers Mobile Legends - Hero Alucard

Download This Wallpapers Download This Wallpapers Download This Wallpapers Download This Wallpapers Download This Wallpapers Download This W...